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외배엽체형의 운동법. 헬스

안녕하세요 ^^!. 알바끝나고 와서 푹자고 이렇게
글을 올려봅니다. 다들 주말잘보내고 계신가요? ㅎㅎ

오늘은 라쿤님께 약속드린데로, 외배엽체형의 운동법에대해서
얘기해보려합니다. 그리고 그 이전에 꼭 드리고 싶은 얘기는

모든사람마다 체형과 체질이 다르기때문에 이것이 꼭 옳다 저것이 꼭 옳다보다
이것저것다 조금씩 맛(?)만 보시고 자신에게 맞는 스타일의 운동법과
자신에게 맞는 식단 자신에게 맞는 생활스타일을 찾으셔야 한다는겁니다.


물론 많은 분들이 성공하셨고 거기에는 다 훌륭한 방법들이 있습니다만
그건 그분들이 그분들 각각에 맞는 개인의방법을 찾았기때문이죠 여러분들도
그것 꼭 이루시길 바라겠습니다!!

▣ 외배엽의 운동법

우선 외배엽의 최고 고민부터 삭삭 긁어 드리고 시작해야겠죠?^^;;
바로 살입니다!! 저와는 반대로 찌는게 고민이시고 근육도 늘리는게 고민이시죠.


그리고 저는 다른사람과는 달리 식단을 꼭 꼼꼼히 짜야한다기보다는(물론.. 운동을 어느정도
한후에는 필요하다고 생각합니다만 처음에는 아닙니다.)권장할만한 음식들을 적당량 섭취하시고,
드시고 싶은걸로 꼭!! 제때!! 드셔야 한다는 겁니다.

다들 아시겠지만 닭가슴살등, 단백질이 풍부한 것들 드셔야한다는 건 기본상식으로 아실듯합니다. ㅋ
그리고 외배엽분들은 살찌는게 문제이기때문에 고기의 종류에도 그리 신경안쓰셔도되며, 살찌겠다고
꾸역꾸역괴롭게 드시는것보다 맘편히 드시고싶으신거 다드시고(식욕이 없으시다고 너무 안드시는건 안됩니다! ^^;;)
규칙적인 식습관!!만 지켜주시면됩니다. 물론 외배엽분들에겐 야식도 허용됩니다

제가 생각하는 운동은 즐기면서 내가 내몸을 만드는것에 즐거워하면서 해야한다고 생각하는게 운동입니다.
그런운동이 죽자사자 자신을 자책하며 자신의 몸을 원망하며 스스로 스트레스주며 해야하는 운동은 아니라고봅니다.

자 식단은 이정도의 조언으로 끝내지요 ^^. 여러분들이드시고싶으신걸 제때 꼭 드시면 됩니다. 물론 음주는..
배만나온다는거 기억하시구요 ㅎㅎ



또 근육량인데 이건 운동법에 대해 설명을 들으시면 이해가 될 것 같습니다.

저는 따로 무슨운동을 몇번 몇번 정확하게 설명하지는 않겠습니다. 그에 관해서는 저보다 뛰어난 분들이
적어두신 게 훨씬 많지요?? 그래서 간단한 원칙과 원리에 대해서만 설명드리겠습니다.

우선 외배엽분들의 첫번째 원칙은 무리하지 말라는 겁니다. 안그래도 신진대사가 활발해서 살이 안찌는 체질이기때문에
매일매일 하는 무리한 운동등은 오히려 살이 안찌고 근육이 안붙는 주요인이 된다는 겁니다.

근육이 벌크(크게 키우기 ㅎ)하려면, 무거운 중량운동을 하면서 찢어진 근육들이 쉬는동안 다시 붙으며 그 크기가 커지고
단단해지는 겁니다. 이런 과정이 반복되면서 근육이 커지는 것이지요.

그러므로! 하루에 운동을 다하려는 생각은 쥐약입니다. 전신운동은 절때 피하셔야 합니다.
그리고 30분이상의 런닝등의 유산소운동도 금지입니다. ㅎㅎ
자 그럼 대충의 방법운동방법을 얘기드리죠

우선 내일부터 생각해보죠 내일은 월요일입니다. 월요일부터 운동을 시작한다고 치면, 가기전에 오늘은 무슨운동을
하는지를 염두해 두고가야겠죠?. 저는 오늘 간단히 스트레칭을 합니다 운동을하면서 다치지 않으려면 스트레칭은 필수니까요.
그리고 간단히 삼분정도빠른속도로 런닝하려합니다(단거리는 무산소,장거리는 유산소운동입니다. 쉽게말해 단거리선수와 마라톤
선수들의 몸을 보시면 이해가 빠르실겁니다)이 정도면 근육이 운동을 한다해도 별무리없이 따라줄겁니다. 저는 오늘 몸통앞부분운동을 할생각입니다. 먼저 팔굽혀펴기를 정확한호흡과 정확한자세로 천천히 10개정도를 합니다. 몸에 열이 좀더 오르네요.
이젠 벤치프레스로 갑니다. 제가 최대한많이 들수있는 건 20k이지만, 18k부터시작해봅니다. 정확한자세와 정확한 호흡으로
일세트를 10회 천천히 합니다. 20k로 이세트를 8회 천천히합니다. 22k로 삼세트를 6회 천천히합니다. 오늘따라 같이 운동할 친구가
없어서 아쉽군요, 친구가 바를 잡아준다면 친구를 믿고 더 무거운걸 들어볼텐데.하면서 디클라인벤치프레스(머리가 밑으로 다리가위로가는 각도의 벤치프레스)도 위와같은 원리로 합니다. 그리고 마지막으로 버터플라이(날개짓하는듯한 팔모으는기구)로
가슴을 짜주면서 가슴은 마무리합니다. 각 셋트마다는 힘이 들어서 삼십초정도 방금 했던 운동이 내가슴어디에 고통을
주는가를 되새겨보며 생각을합니다. 그리고 각 운동마다는 방금운동의 느낌을 기억하고 더좋은 방법이 있을지 생각하며
내 자세가 정확했는지 호흡이 올발랐는지, 가슴운동인데 목이나 팔으로 힘이 분산되진 않았는지를 생각해봅니다.
그리고 이제 이두근운동을 합니다만, 이또한 같은 원리로 합니다. 횟수보단, 외배엽에겐 중량과 자세가 우선이니까요.
이제 마무리로 복근운동(누워서 다리올렸다 내렸다하는 운동 pt체조생각나시죠?ㅋㅋ)을 20회정도합니다. 자 오늘 참 고생많이
한거같네요 너무오랜만이라서 뻐근하지만 몸에 화끈화끈하는열과 뜨거운 땀이 기분좋습니다. 이제 샤워를 하고 집에가서
푹 잡니다. 화요일은 오랜만에 운동을 했기때문에 하루정도는 쉬어줍니다. 우리목표는 몸을 키우는 거니까요. 충분한 휴식이
필요하지요. 자 그럼 수요일에는 등운동, 목요일은 휴식, 금요일은 하체운동, 토요일 휴식, 일요일에도 휴식입니다. 다음주부터는
본격적으로 운동을 시작할생각입니다.


대충 적어봤습니다만, 뭔가 어색하죠? ㅋㅋㅋ저렇게 쓸려니 어색하군요. 외배엽운동법의 가장 중요한것은 규칙적인 식습관
과 중량위주의 운동, 적은 횟수, 충분한 휴식입니다. 즐기면서 하십시오. 하루에 8시간은 충분히 주무셔야합니다.^^
그리고 일주일엔 4번정도 운동하시면 적당하답니다. 꼭 기억하세요.

제가 드린 극초반의 방법이 마음에 안드신다면 안하셔도 됩니다만, 처음에 말씀드렸듯이 그건 개인의 선택에
달려있습니다 그리고 마지막으로 몇가지만 말씀드리겠습니다.

첫번째, 단백질 보충제... 저는 개인적으로 추천하고 싶지 않습니다. 사람의 몸이라는게 하루에 필요한 것 이상은 배출하게
마련입니다. 제생각엔 돈버리는 짓이라고 봅니다 차라리 저돈으로 고기를 사드세요. 게다가,, 맛도없어요.. ㅠㅠ

두번째, 파트너!! 무거운중량을 중심으로 운동해야하기때문에 좋은 파트너가있다면 운동에 효율이 오르고 서로알게모르게
경쟁을 해서 큰 도움이 된답니다. 그리고 의지가 좋은 파트너가 없으시다면 차라리 혼자하시는게 나을겁니다.

세번째, 의지가 좋은 파트너도 좋습니다만, 자신스스로가 훌륭한 의지, 즐거운마음으로 운동을 할 수 있는 마음가짐이
있어야 합니다. 중량운동에서의 고통은 차라리 즐겁습니다. 하지만 운동을 하는데 근육이 안붙는다. 살이안찐다는
스트레스를 스스로 주지마세요. 운동은 단기간에 효과를 보지 않습니다. 오래 길게 보세요^^ 어차피 운동을 하다가
말면 몸만들어도 금방 돌아옵니다. 자신의 몸을 지키세요. 즐겁게 하는 것이 제일 중요합니다.

즐겁게 먹고, 즐겁게 운동하고, 즐겁게 생황하세요 ^-^
그럼 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.......만.. 넘길게 썻네요.. 다읽어 주신분들 감사합니다. ㅋ

어버이날 입니다!. 다들 진짜 효도하고 계시나요? 내생각

다들 효도하고 계십니까??
라고 물으면, 자신있게 대답할 수 있는 사람들이
있을까요?

진짜 효자는 아무리 해드리고 해드려도
해준게 없어서 슬픈데

불효자는 진짜 아무것도 해준게 없어서
피눈물을 흘린다고 합니다.

저 또한 불효자... ㅠㅠ의 한사람으로서
어버이날이나 되야 고작 카네이션 한다발
갖다드리고, 이게 뭔가 싶다가도,
지나면 잊는게 효도입니다.

다들 후회들하고계시죠.. 앞으로는 더 잘해야겠다는
생각이 듭니다, 이번만은 이번만은 진짜로
실천해야지요 ㅠㅜ....

어디선가 들은 말인데 부모는 자기먹을것까지 자식을주고
자식은 자기먹을것은 남기고 부모에게 준다고 합니다.
그 정도로 자식에 대한 사랑과 봉사가 우선이신
부모님들에게 잘하는 아들,딸들이 됩니다!

외배엽, 중배엽, 내배엽 몸의 체형에 대해. 헬스

알바끝나고 와서 잠푹자고 이렇게 후다닥 블로깅을 합니다 ㅎ
오늘은 몸의 체형에 대해 얘기해보려고 합니다.

군대에 있을때, 솔직히 운동말고는 할께 없고 게다가
다들 아는 사이라서 운동에 대한 얘기도 서로많이 하고
서로 다른체형을 가지고 있기에 이런저런 체형을 많이
보았답니다. 저말고도 그런경험들 있으시겠지만 ㅋ
아무튼, 얕은 지식이나마 운동할때의 지표가 되는
몸의 체형 세가지를 이야기 해보려합니다.

 - 외배엽
 우선 외배엽은 쉽게말해 비쩍마르고 살이잘안찌는 체질이라고 하면 이해하기 쉬우실것같습니다.
이 체형분들의 최대고민은 역시나 살이너무안찐다는 것과 먹기는 많이 먹는데도 오히려 살이빠진다거나
하는 것들이죠. 또한 아무리해도 근육이 안붙는 체질로도 유명합니다.

 - 중배엽
  운동을 함에 있어 가장 적합한 체형으로 불려집니다. 몸의 균형이 올바르고 체중또한 적당하지요. 이체형들은
조금만 운동을 해도 근육에 각이잡히고, 뽄이나는 일명 꿈의 체형입니다만, 이런체형가지신분들이 흔치 않습니다.

 - 내배엽
 이 체형은 중배엽처럼 운동을 조금만하면 근육이 금방금방붙긴하지만, 겉에 지방층이 많기때문에 그렇게 표는 안나고
덩치만 더커보이게된답니다. 그리고 근육의 크기도 월등히 크지요. 외배엽과 상대적으로 이체형은 아무리 운동을 해도
조금만 많이 먹으면 살이금방금방찌는 체질이라 외배엽과는 다른관점에서 많은 관리가 필요한 유형입니다.



 이렇게 세가지 체형으로 나누긴했습니다만, 솔직히 누구는 머다 누구는 머다 이렇게 말할 수있을만큼 티가
많이 나는 사람들도 있지만, 이게 외배엽인지 중배엽인지 내배엽인지 모르겠다 하는 경우도 많습니다. 솔직히
이 세상에 사는 사람들이 몇명인데 저 세가지 기준으로 다나뉘겠습니까ㅋ 운동계획을 짜고 식단을 짜는데 있어서
기준점일 뿐입니다.

 이렇게 말하는 저도 사실 중배엽과 내배엽사이의 체형입니다만 거의 내배엽에 가깝습니다. 근육크기는 커서 조금만
운동을 해도 커지긴하지만 조금만 먹어도 살이금방금방쪄서 근육들이 묻히고 또 한동안 쉬다가 운동을하면 몸이 더 커
보이기때문에, 고민도 많습니다.

 이와 반대로 생각하면, 쉬운것이 외배엽분들입니다. 외배엽분들은 살이 안찌고 열심히 근력운동을 하는데에도 근육이
안크지요, 어깨도 넓히고 싶은데 마음대로 되지 않구요. 그래서 마구잡이로 밤에 야식을 섭취하시는데, 건강에 안좋을 뿐만
아니라 그렇게해서 살이 쪗으면 이세상에 살찌고 싶다는사람이 있을리가 없지요.

 중배엽은 솔직히 말해서 크게 언급할것이 없는게 지금에야 외배엽 내배엽들을 위한 전문 트레이닝서들이 나오긴 했지만
그 이전까지는 중배엽을 위한 운동법들밖에 없었다고 생각합니다. 한마디로 조금만 따라해도 금방금방 효과를 보고 멋진
몸을 가질 수 있는 체형이기때문입니다. 그렇다고해서 몸관리를 안하면 망가지는건 당연하겠지요?

 오늘은 여기까지만 하구요. 내일 알바하고와서는 체형들에 알맞는 운동에 대해 알아보도록 하죠. ㅎㅎ
얕은 지식으로 오늘은 여기까지만 씁니다. 오늘도 만화방 고고

전 역시 컴맹인가 봅니다... 접기태그를.. 알아도 못쓰니.. ㅠㅠ




출처:schaffen.egloos.com
 
이상이.. 샤펜님의 이글루에서 알아낸 접기태그방법인데.. 줘도못먹는 저는 뭔가요..
아 컴맹인가.. 밑에 재야장수등용표가 너무길어 접고싶었는데.. 계속 오류만 나네요..
ㅠㅠ 흙흙.. 정말 블로깅하기 싫은날입니다.

접기태그

글이 길때 보기쉽도록 해주는 열기/닫기 태그입니다.
스크립트는 참 귀찮네요 소스보기 편하게 줄바꿈했더니 바로 작동안되는 상황이 나와버리는..
이글루 시작하고나서 바로 접기태그를 올렸었는데 나중에보니 안되더군요. 그래서 다시 올려놓습니다.


1. 열고 닫을때 나오는 글자가 변하지 않는 상태입니다.

클릭

내용

 

 

<a onclick="this.nextSibling.style.display=(this.nextSibling.style.display=='none')?'block':'none';" href="javascript:void(0)">클릭</a><div style="DISPLAY: none">
내용
</div>

 

2. 기본 설정이 열려 있는 상태입니다.

[열기]

내용

 

 

<a onfocus="blur()" onclick="this.innerHTML=(this.nextSibling.style.display=='none')?'[닫기]':'[열기]';this.nextSibling.style.display=(this.nextSibling.style.display=='none')?'block':'none';" href="javascript:void(0);">[닫기]</a><div style="DISPLAY: block">
내용
</div>

 


3. 기본설정이 닫혀있는 상태입니다.

[열기]

내용

 

 

<a onfocus="blur()" onclick="this.innerHTML=(this.nextSibling.style.display=='none')?'[닫기]':'[열기]';this.nextSibling.style.display=(this.nextSibling.style.display=='none')?'block':'none';" href="javascript:void(0)" ;>[열기]</a><div style="DISPLAY: none">
내용
</div>

 


일단 처음 시작인 <A <div 바로전인 내용 부터>까지는 줄바꿈을 하지않고 명령어 사이에 공백도 없이 그대로 써야합니다.
그리고 2 와 3의 차이는 <div style="DISPLAY: none">에서 DISPLAY의 설정이 none 이냐 block 이냐 이 차이밖에 없습니다.
block은 열려있는 상태, none은 닫혀있는 상태(없는 상태) 이니 이것만 수정하시면 됩니다.

2번과 3번은 제목을 3개나 써야해서 조금 귀찮은데.. 조금 더 쉽게 하는 방법이 있는것도 하지만... 잘 모르겠으니 패스~


삼국지8pk 재야장수 등용표. 삼국지

이번자료는 삼국쟁패님의 네이버블로그에서 퍼온글이랍니다. ^^;;
제가 자료를 만들려해도 이분께서 너무 자료를 잘 만들어 두셔서요.
삼국지를 플레이하면서 일반장수든 군주이든, 재야장수의 등용만큼 중요한 것은
없다고 봅니다. 빠른 진급이나 빠른 천하통일을 위한 첫재조건 인재입니다!.
참고들 하시고 잘 써주시길 바랄께요. ㅎ


▣ 재야장수 등용표

 

 

이 등용표는 사실 제가 삼국지닷컴에서 활동했을 때 썼던 공략입니다.

삼국지8의 재야장수 등용표는 원래 있었는데 파워업키트가 출시되면서 파킷용으로 새로 작성하면서 상성수치를 포함시켰지요.

최근에도 이 공략이 많이 떠도는 것으로 알고 있는데 원본을 작성한 사람은 제가 맞습니다.

블로그에 다시 올리면서 일부 잘못된 점 수정하고, 상성에 따라 색깔표시를 합니다.

파란색(15~35)  : 조조 상성

초록색(65~85) : 유비 상성

빨간색(115~135) : 손책 상성

 

상성도를 참조한 등용표입니다. 장수 옆에 숫자는 상성이므로 자신과 맞는 장수를 등용하세요^^

동탁(1)--조조(25)--유표(50)--유비(75)--원소(100)-손권(125)

이들의 부하 장수는 일반적으로 군주의 상성숫자와 가깝습니다. 그럼 두 주군을 섬긴 장수는?^^;; 어중간한 숫자이거나 좀더 오래섬긴 군주의 상성을 따릅니다.

이 등용표는 184년부터 시작해서 게임을 진행해가며 찾았습니다. 그러므로 그 후반 시나리오부터 시작하면 다른 장소에서 장수가 나올 수 있습니다.

예를 들어, 요화는 184년부터 시작하면 황건적 세력에 속해 있지만 185년부터 201년 시나리오에서는 여남, 202년부터 207년 시나리오에서는 신야, 208년에는 강하, 그리고 209년~210년에서는 강릉에 있습니다. 또한 하후연의 아들들은 하후연이 살아 있으면 자동으로 그 세력에 소속되지만 하후연이 죽은 후의 시나리오부터 하거나 하후연이 나이먹어 죽으면 재야장수로 나옵니다.

 

184년
요동 --- 구역거(6),공손도(142)
북평 --- 엄강(64),단경,국의(99),위유(96)
계 --- 간옹(73)
발해 --- 전풍(96)
업 --- 저수(96),심배(101),반봉(94),봉기(110)
진양 --- 위속(147),후성(147),장료(23),여포(145),송헌(147)
상당 --- 이숙(146),고순(144)
제남 --- 우금(27)
하비 --- 진규(79),장소(120)
낙양 --- 방열(94)
홍농 --- 허정(87)
허창 --- 곽도(111)
광릉 --- 장굉(122)
완 --- 기령(140),장훈(141),양홍(140),유섭(139),교유(137)
양양 --- 황충(72),채모(36),황조,괴월(40),괴량(40)
장안 --- 오의(69)
천수 --- 가후(20),장수(148),장제(148),이유(1),번주(149),화웅(1),서영(142)
서량 --- 마등(70),변장(46),송양(47),북궁옥(47)
영릉 --- 황개(127),주조(12)
오 --- 엄백호(10),조무(127),엄여(10),허공(139)
장사 --- 구성(12)
계양 --- 곽석(12)
말릉 --- 주흔(11)
북평 --- 국의(99),장거(6),위유(96),엄강(64),장순(6),한당(126),선경(64)
강릉 --- 감녕(129)

 

185년
평원 --- 장의거(104)
상당 --- 목순(94),양추(48)
북해 --- 손건(76)
허창 --- 종요(22)
완 --- 염상(136)
서평 --- 정은(69),성의(69),송양(47)
성도 --- 유괴(55)
복양 --- 유요(11)
양양 --- 채훈(36)
말릉 --- 장영(11)

 

186년
계 --- 전주(42)
낙양 --- 화흠(10)
양양 --- 장윤(36)
완 --- 뇌박(142),진란(142)

 

187년
발해 --- 안량(102),문추(102)
평원 --- 주령(36)
진류 --- 동소(21)
허창 --- 신평(85)
양양 --- 향랑(79),채화(36)
성도 --- 양회(53)
시상 --- 주치(126)
서평 --- 양추(48)
북해 --- 무안국(43)

 

188년
평원 --- 여위황(105)
진양 --- 조성(147)
북해 --- 태사자(124)
허창 --- 희지재(22),신비(29),순심(85)
천수 --- 양봉(92)
부 --- 오란(59),방희(55)
파 --- 엄안(69),뇌동(59)
성도 --- 장임(56),장로(15),장위(15),고패(53)

 

189년
요동 --- 어부라(6)
평원 --- 최염(20)
제남 --- 장합(27)
북해 --- 관해(7),왕수(86)
진류 --- 조홍(24),진궁(143),악진(23),이전(22),하후돈(25),하후연(25),정욱(24)
낙양 --- 노식(75),사마랑(20)
허창 --- 순욱(22),진군(28),한호(27),곽가(25)
초 --- 조인(25),조순(25)
여남 --- 주창(75),요화(74),배원소(68)
여강 --- 유훈(138)
한중 --- 양임(17),염포(18),양송(13)
오 --- 능조(127)
북평 --- 관정(65)
양양 --- 왕위(45),오거(39),채중(36),이적(77),한숭(40)
완 --- 원윤(140)
발해 --- 고람(27),여상(107),고간(101),여광(107)
하비 --- 왕랑(34),미방(108),미축(77),조표(84)
강하 --- 한현(9)
서평 --- 양흥(48)
말릉 --- 진횡(11)
천수 --- 호거아(148)
수춘 --- 착융(11)
복양 --- 왕충(35)

 

190년
진류 --- 조휴(26),전위(25)
여강 --- 주유(125)
한중 --- 양앙(16)

 

191년
북평 --- 조운(75)
진류 --- 모개(29),만총(29)
양양 --- 소비(129)
장안 --- 왕찬(30)
서량 --- 방덕(65)
파 --- 황권(50)
서평 --- 마완(48)

 

192년
진류 --- 여건(29)
홍농 --- 서황(23)
수춘 --- 주태(41),장흠(104)
여강 --- 여몽(124),유엽(27)
완 --- 진진(79)
부 --- 오반(72)
요동 --- 공손공(142)

 

193년
발해 --- 염유(40)
상당 --- 호주천(27)
초 --- 허저(25)
광릉 --- 진교(29)
수춘 --- 여범(123)
여강 --- 진무(124)
한중 --- 양백(14)
회계 --- 우번(122)
성도 --- 장송(72),진복(66)

 

194년
여남 --- 진도(72)
여강 --- 송겸(123)

 

195년
수춘 --- 노숙(124)
파 --- 동화(66)
진류 --- 차주(21)
장안 --- 장기(21)
성도 --- 비시(66),왕루(57)

 

196년
회계 --- 동습(127),하제(121)
부 --- 법정(72),맹달(44)
무릉 --- 반준(44)
오 --- 반장(129)
성도 --- 왕보(76)

 

197년
시상 --- 제갈근(121)
허창 --- 장간(34)
서량 --- 마대(70)
오 --- 부영(126)
영릉 --- 유도(134)
말릉 --- 가화(123)
계양 --- 조범(83)
강릉 --- 곽준(67)
낙양 --- 호반(76)
서평 --- 장횡(48)

 

198년
오 --- 주환(128),여대(130),고옹(120)
삼강 --- 맹획(60),목록대왕(51),올돌골(51)
완 --- 문빙(28)
양양 --- 부손(38)
시상 --- 정병(119)
요동 --- 답둔(99)

 

199년
회계 --- 유찬(129)

 

200년
요동 --- 가비능(49)
완 --- 우금(牛金)(22)
말릉 --- 엄준(121)
오 --- 서성(124)
회계 --- 보질(121)
계양 --- 진응(12),포융(12)
허창 --- 조진(26)
영릉 --- 형도영(12)

 

201년
진류 --- 하후덕(24),하후은(25)
홍농 --- 가규(29)
영릉 --- 유도(134)
오 --- 육적(121)
회계 --- 감택(127)
삼강 --- 맹우(60)

 

202년
오 --- 육손(122),전종(128)
여남 --- 하후상(24)

 

203년
낙양 --- 경기(91)
영릉 --- 유파(56)
무릉 --- 공지(83)
성도 --- 여의(59)

 

204년
완 --- 이엄(71)
상용 --- 신탐(37)
수춘 --- 조준(26)
건녕 --- 이회(66)
삼강 --- 대래동주(60)
허창 --- 오질(19)
오 --- 손소(124)

 

205년
오 --- 마충(131,마충덕신 아님)
성도 --- 탁응(59)
삼강 --- 올돌골(51)

 

206년
북해 --- 왕기(30)
낙양 --- 사마의(31)
양양 --- 서서(75)
상용 --- 신의(37)
수춘 --- 장제(32)
여강 --- 이이(132)
번양 --- 설종(128)

 

207년
계 --- 손례(20),서막(35)
낙양 --- 하안(36)
양양 --- 제갈량(75),방통(73),위연(81)
여강 --- 정봉(123)
시상 --- 담웅(132)
부 --- 마충(마충덕신,69)
진양 --- 왕릉(32)
무릉 --- 사마가(71)

 

208년
양양 --- 마량(77),마속(80)
강하 --- 제갈균(76)
장사 --- 진식(81)

 

209년
진양 --- 곽회(20)
신야 --- 주찬(26)
양양 --- 양의(61)
오 --- 장온(118)
부 --- 등현(54),등지(73),냉포(54)
파 --- 왕평(69),장억(68)
무릉 --- 요립(66)
성도 --- 장익(68)

 

210년
완 --- 곽유지(80)
강릉 --- 부사인(108)
부 --- 고상(69)
영릉 --- 장완(78)

 

211년
천수 --- 비요(26)
강하 --- 부동(74)
파 --- 동윤(78)
영창 --- 왕항(71)
허창 --- 진랑(25)

 

212년
천수 --- 마준(19)
회계 --- 낙통(122)
무릉 --- 장남(74)
성도 --- 비위(77)
여강 --- 정봉(123)
천수 --- 양부(21)
말릉 --- 손환(127)

 

213년
강릉 --- 풍습(74)
영창 --- 여개(71)

 

214년
요동 --- 비연(141)
건녕 --- 옹개(52)

 

215년
천수 --- 왕쌍(26)
건녕 --- 주포(52),고정(63),악환(63)
부 --- 윤묵(80)
진양 --- 잠위(29)
강릉 --- 조루(74)

 

216년
진양 --- 왕창(33)
강릉 --- 향총(79)
부 --- 초주(66)
여강 --- 사정(132)

 

217년
진양 --- 학소(22)
초 --- 문흠(38)
천수 --- 양서(72),윤상(72)
말릉 --- 왕돈(123)

 

218년
요동 --- 윤직(136)
소패 --- 환범(21)
장안 --- 대릉(28)

 

219년
요동 --- 가범(136)
서평 --- 철리길(49),월길(49),아단(49),한덕(19)
삼강 --- 동다나(62),아회남(62),금환삼결(62)

 

220년
요동 --- 양조(141)
평원 --- 관구검(39)
낙양 --- 하후패(23),이풍(20),순의(26)
천수 --- 호준(20),양릉(18),최량(18)
신야 --- 등애(41),호제(76)
오 --- 주방(118),주이(128)(주환의 아들)
삼강 --- 망아장(51)

 

221년
낙양 --- 하후위(26)(하후연의 아들)
말릉 --- 등윤(116)
오 --- 육개(122)
천수 --- 설칙(33),동희(33)
수춘 --- 장구(29)
삼강 --- 타사대왕(94),양봉(63)

 

222년
낙양 --- 하후혜(26)(하후연의 아들)
양양 --- 전여(28)
말릉 --- 장휴(120)(장소의 아들)
오 --- 주거(128)(주환의 동생,주이의 숙부),위소(131)

 

223년
평원 --- 왕경(20)
진류 --- 하후화(26)(하후연의 아들)
하비 --- 당자(132)
말릉 --- 우전(126)
부 --- 곽익(67)
영안 --- 동궐(73)

 

224년
요동 --- 공손연(10)
완 --- 주태(41,州泰,주태유평 아님)
장안 --- 서질(23)
말릉 --- 장승(124)

 

225년
낙양 --- 사마부(24),
완 --- 이승(19)
영릉 --- 전상(128)

 

227년
낙양 --- 윤대목(38)

 

228년
초 --- 허의(23)(허저의 아들)

 

229년
수춘 --- 장특(39)

 

230년
영안 --- 염우(50)
홍농 --- 왕준(32)

 

231년
허창 --- 장절(24)

 

232년
서평 --- 아하소과(47)

 

233년
발해 --- 석포(32)
오 --- 화핵(131)

 

234년
계 --- 전속(42)
초 --- 오강(133)
건업 --- 손준(115)
양양 --- 사찬(41)
홍농 --- 제갈서(40),가충(31)
영릉 --- 유승(128)
회계 --- 유평(129)
한중 --- 구안(73)

 

235년
북해 --- 왕기(21)

 

236년
서평 --- 양흔(31)
한중 --- 이흠(73)

 

237년
천수 --- 견홍(40)

 

239년
건업 --- 손화(125)
홍농 --- 위관(31)

 

240년
성도 --- 마막(50)
계양 --- 설영(131)
장안 --- 두예(32)
천수 --- 호렬(30)

 

241년
한중 --- 왕함(80),장서(62)
계양 --- 장포(113)
홍농 --- 배수(30)
오 --- 호충(131)
강릉 --- 손기(116)
장사 --- 시삭(129),위막(129)
회계 --- 누현(130),복양흥(113)
건업 --- 하식(114)
낙양 --- 소제(31),성제(31)
허창 --- 순욱(31)
여강 --- 심영(126)
진양 --- 왕혼(33)
성도 --- 황호(50)

 

244년
허창 --- 종회(20)
제남 --- 양호(31)

 

245년
건업 --- 손침(115)

 

246년
영안 --- 번건(78)

 

247년
발해 --- 장화(31)

 

248년
낙양 --- 주지(32)
양양 --- 당균(40)

 

249년
강릉 --- 오연(126)
계양 --- 등수(114)

 

250년
성도 --- 진수(50)

 

251년
강하 --- 장제(126)

 

252년
번양 --- 오언(128)

 

253년
소패 --- 왕융(40)
강하 --- 손수(130)

 

254년
강하 --- 손흠(117)
제남 --- 당빈(32)

 

255년
건업 --- 도준(120)

 

256년
건업 --- 잠혼(114)
홍농 --- 구건(33)

 

257년
건업 --- 만욱(116)

 

260년
천수 --- 호연(30)

 

263년
장안 --- 순개(19)
무릉 --- 장상(116)

 

tip1 도적출신인 감녕,주태,주창,요화 등등의 장수는 도적토벌시 일기토로 잡아서 등용하기도 합니다. 또는 치안을 맡겼던 장수가 잡아와서 천거를 하기도 합니다^^
tip2 상성이 맞는데도 등용이 안되는 경우가 있습니다. 특히 한 도시에서 등용이 많이 되면 등용을 거부하는 경우가 있는데 그럴때는 견문하기 전에 세이브를 하고 등용에 응하지 않으면 다음달에 찾아와 보세요^^
tip3 상성이 맞는지 확인하는 방법은 우선 등용하지 말고 담화한 후 술집에 가서 보았을때 무시로 되어있다면 상성이 안맞는 경우고, 대면으로 되어있다면 상성이 맞는 장수입니다.
tip4 상성이 수치상으로 10차이 이내라면 거의 등용이 됩니다. 그러나 유명도라는 것이 있어서 이것이 높은 경우에는 상성이 맞는데도 등용이 안되는 경우가 많습니다.(특히 제갈량..) 그리고 오리지날에서는 상성이 크게 차이나는 경우 등용이 절대로 되지 않았으나 파워업키트에서는 가끔 등용이 됩니다. 


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